Variaţiile de temperatură din ultima vreme, diminețile și serile reci, vântul și umezeala din atmosferă ne-au îmbolnăvit. Cei mai afectați sunt copiii, în special cei din comunități, dar și tinerii, despre care medicii spun că se îmbolnăveste deoarece sunt stresați, nu dorm sufficient și nu mănâncă sănătos. Potrivit medicului primar de medicină de familie Cristina Enescu, în mare măsură, ţine de noi să ne protejăm de viroze. Pe lângă alimentația sănătoasă, trebuie să ne îmbrăcăm adecvat, să ne protejăm gâtul și capul, să ne spălăm regulat pe mâini cu apă și săpun, să ne odihnim suficient și să facem mișcare.
La rândul său, nutriționistul Lygia Alexandrescu spune ce trebuie să mâncăm ca să ne creștem imunitatea în fața virozelor:
# Broccoli conține un complex de nutrienți cu efect antioxidant, anti-inflamator și detoxifiant, fiind astfel un aliment imuno-stimulator.
# Alimentele fermentate bogate în probiotice, în special chefirul, stimulează sistemul imunitar. Probioticele echilibrează balanța dintre bacteriile „bune” și cele care produc boli la nivelului sistemului nostru digestiv. Datorită culturilor lactice pe care le conțin, acestea au efect imunomodulator.
# Peștele conține proteine de calitate și grăsimi cu valoare biologică ridicată, renumiții acizi grași omega 3, capabili să mențină sistemul imunitar optim funcțional.
# Morcovul și dovleacul sunt cele mai importante surse alimentare de beta-caroten. Acest nutrient protejează membrana celulară.
# Ceapa și usturoiul ajută la eliminarea excesului de mucus, îmbunătățesc activitatea globulelor albe, măresc producția de anticorpi.
# Strugurii negri conțin licopen, care are efecte pozitive în profilaxia și tratamentul diverselor afecțiuni inflamatoare.
Pentru a ţine cât mai departe boliloe contagioase de organismul nostru, medicii ne sfătuiesc să respect'm măcar câteva reguli generale. • Păstrarea unei igiene corporale riguroase cu spălarea mâinilor tot timpul, mai ales după suflarea nasului şi venirea în contact cu persoane bolnave • Evitarea, pe cât posibil, a aglomerărilor umane şi a contactului cu persoanele bolnave • Evitarea automedicaţiei, şi prezentarea la medicul de familie în cazul apariţiei unor simptome de gripă, răceală sau infecţii respiratorii superioare. • Omul bolnav se izolează de restul familiei într-o cameră corespunzătoare din punct de vedere igienic (luminoasă, aerisită, suficient de încălzită 24 – 26 grade Celsius). • Persoanele bolnave vor folosi batiste igienice personale în caz de tuse sau strănut • Aerisirea încăperilor sau a birourilor cu menţinerea unei temperaturi de 18-20 grade C • Menţinerea la domiciliu a copiilor bolnavi pentru evitarea transmiterii bolii în comunitate. • Evitarea vizitării bolnavilor sau suspecţilor de gripă. • Prezentarea la medicul de familie sau specialist, în special copii, gravidele si persoanele cu boli cronice.
Răspuns:
te speli cu săpun și apă timp de 20 de secunde, porți masca, și ai grija de igiena ta personala
Răspuns:
Variaţiile de temperatură din ultima vreme, diminețile și serile reci, vântul și umezeala din atmosferă ne-au îmbolnăvit. Cei mai afectați sunt copiii, în special cei din comunități, dar și tinerii, despre care medicii spun că se îmbolnăveste deoarece sunt stresați, nu dorm sufficient și nu mănâncă sănătos. Potrivit medicului primar de medicină de familie Cristina Enescu, în mare măsură, ţine de noi să ne protejăm de viroze. Pe lângă alimentația sănătoasă, trebuie să ne îmbrăcăm adecvat, să ne protejăm gâtul și capul, să ne spălăm regulat pe mâini cu apă și săpun, să ne odihnim suficient și să facem mișcare.
La rândul său, nutriționistul Lygia Alexandrescu spune ce trebuie să mâncăm ca să ne creștem imunitatea în fața virozelor:
# Broccoli conține un complex de nutrienți cu efect antioxidant, anti-inflamator și detoxifiant, fiind astfel un aliment imuno-stimulator.
# Alimentele fermentate bogate în probiotice, în special chefirul, stimulează sistemul imunitar. Probioticele echilibrează balanța dintre bacteriile „bune” și cele care produc boli la nivelului sistemului nostru digestiv. Datorită culturilor lactice pe care le conțin, acestea au efect imunomodulator.
# Peștele conține proteine de calitate și grăsimi cu valoare biologică ridicată, renumiții acizi grași omega 3, capabili să mențină sistemul imunitar optim funcțional.
# Morcovul și dovleacul sunt cele mai importante surse alimentare de beta-caroten. Acest nutrient protejează membrana celulară.
# Ceapa și usturoiul ajută la eliminarea excesului de mucus, îmbunătățesc activitatea globulelor albe, măresc producția de anticorpi.
# Strugurii negri conțin licopen, care are efecte pozitive în profilaxia și tratamentul diverselor afecțiuni inflamatoare.
Pentru a ţine cât mai departe boliloe contagioase de organismul nostru, medicii ne sfătuiesc să respect'm măcar câteva reguli generale. • Păstrarea unei igiene corporale riguroase cu spălarea mâinilor tot timpul, mai ales după suflarea nasului şi venirea în contact cu persoane bolnave • Evitarea, pe cât posibil, a aglomerărilor umane şi a contactului cu persoanele bolnave • Evitarea automedicaţiei, şi prezentarea la medicul de familie în cazul apariţiei unor simptome de gripă, răceală sau infecţii respiratorii superioare. • Omul bolnav se izolează de restul familiei într-o cameră corespunzătoare din punct de vedere igienic (luminoasă, aerisită, suficient de încălzită 24 – 26 grade Celsius). • Persoanele bolnave vor folosi batiste igienice personale în caz de tuse sau strănut • Aerisirea încăperilor sau a birourilor cu menţinerea unei temperaturi de 18-20 grade C • Menţinerea la domiciliu a copiilor bolnavi pentru evitarea transmiterii bolii în comunitate. • Evitarea vizitării bolnavilor sau suspecţilor de gripă. • Prezentarea la medicul de familie sau specialist, în special copii, gravidele si persoanele cu boli cronice.